Хронический пессимизм

Фраза «стакан наполовину пуст» порой становится девизом. Независимо от ситуации, люди с подобной установкой обладают даром найти изъяны даже в совершенном. Но за этим образом скрывается не просто личное мировоззрение — это сложный феномен, корни которого уходят в генетику, нейробиологию, психологию и даже эволюцию. Почему одни люди видят мир через призму недостатков, а другие находят поводы для радости? Разберемся, опираясь на научные исследования.

***

1. Биологические основы пессимизма

Наша ДНК во многом определяет, как мы воспринимаем мир. Ученые выявили связь между пессимизмом и геном COMT, который влияет на обработку дофамина — нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией. Носители определенного варианта этого гена (Val158Met) чаще фиксируются на негативных стимулах. В эксперименте участники с Val158Met быстрее распознавали сердитые лица на фото, игнорируя улыбки. Это объясняется повышенной активностью миндалевидного тела — области мозга, ответственной за страх и тревогу. Любопытно, чтоVal158Met также играет важную роль в возникновении синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Получается, что с одной стороны человек не способен спокойно вникать в ситуацию и взвешенно принимать решения, а с другой стороны от природы предрасположен к избыточным опасениями.

Кроме того, исследования показывают, что у 50% европеоидов (к которым относится большинство россиян) есть вариант гена ADRA2b, связанный с повышенной выработкой норадреналина. Это делает их более чувствительными к негативным стимулам.

2. Нейробиология «вечного критика»

У хронических пессимистов повышена активность правой лобной доли. Эта зона отвечает за бдительность и анализ рисков. В норме она защищает нас от опасностей, но при гиперактивации превращает в «сыщиков недостатков».

В ходе тестов люди с такой нейробиологической особенностью чаще замечали слова вроде «опасность» и игнорировали «радость». Когда им показывали изображения с дефектами (например, треснувшую чашку), пессимисты замечали изъяны на 40% быстрее оптимистов. В картинах Ван Гога 73% из них первым делом замечали «небрежные мазки», а не общую гармонию.

Люди с низкой плотностью D2-рецепторов дофамина (отвечают за чувство удовлетворения) склонны к хроническому недовольству. Их мозг, не получая «награды» за позитив, фокусируется на негативе, чтобы стимулировать себя через стресс.

Даже достижения обесцениваются, потому что мозг совсем не получает «награды» за успех. В тесте с решением головоломок такие участники на 50% чаще критиковали условия задачи («Слишком тусклый свет!»), даже если успешно справлялись с ней.

3. Эволюционное наследие

Наш мозг запрограммирован выживать, а не радоваться. Тот, кто замечал малейшую опасность (например, ягоду, похожую на ядовитую), имел больше шансов передать гены. Сегодня это проявляется как гиперфокус на «дефектах», поиск «подвоха», продумывание худших сценариев, чтобы избежать разочарования.

Любопытно, но большинство людей запоминают критику в свой адрес на 30% лучше, чем похвалу.

4. Проблемы из детства

Исследование 2020 года показало, что у людей, выросших в условиях гиперкритики, в гиппокампе (зона памяти) снижено количество глюкокортикоидных рецепторов. Это заставляет их мозг постоянно искать «ошибки» в окружении, чтобы избежать повторения детского стресса. Потому во взрослом возрасте такие люди на 65% чаще придираются к мелочам, пытаясь контролировать тревогу через гиперконтроль окружения.

5. Эгоцентрическая предвзятость

Несколько лет назад в интернете разразился споре о цвете платья (сине-черное или бело-золотое). 78% участников настаивали на своей правоте, игнорируя данные спектрального анализа. Они склонны считать собственное восприятие более объективным, чем чужое.

Люди с ригидным типом мышления (который часто связан с тревожными расстройствами) не способны корректировать мнение при получении новых данных. ФМРТ-сканирование выявило у них сниженную активность передней поясной коры — зоны, отвечающей за переоценку решений. В исследовании 2022 ригидные участники продолжали считать «нечестными» партнеров, даже когда те делились деньгами поровну, но «не так, как ожидалось».

Приведу другие примеры. Учитель математики моего мужа никому не ставила 5-ки, потому что искренне считала, что математику на отлично знает только она. Покупательница, которая твердила, что камень не яркий, прикладывая фото с холодным светом, где даже её собственная рука выглядит мертвецки белой и обесцвеченной.

«Если я так вижу — значит, это правда» — так работает это когнитивное искажение. Аргументы не работают, критика в свою строну не включается.

6. Социальные ожидания и гендерные роли

В России, как и во многих странах, СМИ часто акцентируют негатив, формируя установку на ожидание угроз. Например, во время пандемии пессимисты склонны были верить в «скрываемую статистику», что усиливало тревогу. Стоит вспомнить постсоветские кризисы (1990-е, 2008 г., санкции), которые закрепили в массовом сознании установку «готовиться к худшему».

В России, согласно соцопросам, мужчины чаще видят стакан «наполовину пустым» (25% против 18% у женщин). Это связано с традиционными патриархальными установками, где от мужчин ожидают рациональности, ответственности за семью и «добытчика», что создаёт хронический стресс. Даже телеведущая Роза Сябитова подчёркивает, что женщинам в России отведена роль «украшения жизни», а мужчины должны быть «каменной стеной». Психолог Антон Кузнецов отмечает, что современные российские мужчины всё чаще проявляют «женские» черты — эмоциональность, нытьё, — что противоречит стереотипам и усиливает внутренний конфликт.

Как бы это не было удивительно, но агрессивные комментарии (мат, проклятия) на шутливые объявления с придверными камнями я получаю именно от мужчин.

***

Феномен «вечных инспекторов» — не прихоть, а сложный результат взаимодействия генов, структуры мозга и социокультурного кода. Понимание этих механизмов не оправдывает токсичность, но помогает увидеть за чёрно-белым восприятием — миллионы оттенков причин. Я лично предпочитаю блокировать хронических пессимистов, потому что репутационные риски выше, чем прибыль.

Можно ли их изменить? Можно ли «наполнить стакан»?

Пессимизм — не приговор. Если человек осознал, что негативными установками он очерняет свой мир и мир своих близких, если он готов работать над собой, могут помочь:

1. Когнитивно-поведенческая терапия. Она учит трансформировать негативные мысли и слова.
2. Медитация снижает активность миндалевидного тела.
3. Дозирование негативных новостей уменьшает тревогу.

Оптимизму можно научиться. Даже если стакан кажется наполовину пустым, важно помнить — его всегда можно допить и налить заново.