Запоминать или вспоминать?

Что важнее, запоминать или вспоминать? Вы можете найти множество мнемотехник по сознательному запоминанию информации. Но они не имеют никого смысла, когда вам нужно найти ключи от машины или квартиры, которые вы накануне положили в нестандартное место.

Расскажу я вам сегодня о пассивном запоминании = реактивном вспоминании. Эти навыки нужно развивать постепенно, поощряя себя за попытки вспомнить. Ни в коем случае не ругайте себя при неудачах, все получится со временем. Не зря во время гипноза (или изменённого состояния), люди вспоминают наружную рекламу и многие другие повседневные мелочи, которые они проехали мимо по дороге к специалисту.

Есть несколько методов, которые настроят ваш мозг воспринимать, обрабатывать, хранить и доставать информацию из памяти.

1. Если происходящее важно/интересно/нужно, избегайте фонового присутствия ("летания в облаках", "пересчета ворон" и тд). Создавайте мысленные ассоциативные образы, связанные с конкретными событиями или словами. Если информация скучная, придайте комичные/трагичные/безумные/фантастические образы или схемы. Визуальная информация способствует легкому запоминанию и вспоминанию.

2. Ассоциируйте образы/слова/события с определенными местами в придуманном пространстве (доме, замке, чертогах, вселенной) или карте.

3. В сети можно найти множество подборок музыки для работы, чтения, творчества и даже для запоминания информации. Некоторые мелодии действительно помогают сконцентрироваться. Эффективной и универсальной композиции нет, всё очень индивидуально. Попробуйте сопровождать различной музыкой обыденные и важные дела, прислушайтесь к своим ощущениям. Повторное прослушивание мелодии помогает вспомнить то, что сопровождало музыку. Можно прокручивать композицию "в голове", чтобы настроиться на запоминание или вспоминание.

4 .Вспоминайте не информацию/слова/события, а свое состояние в тот момент (тактильные ощущения, цвета, свет, запахи, звуки, вкусы, настроение, мысли). Это помогает включить детальные воспоминания.

5. Перед сном мысленно пересматривайте свой день, сосредотачиваясь на событиях, разговорах и окружении. Эта практика ретроспективного мышления повышает способность пассивно вспоминать детали.

6. Вспомните информацию/события/фразы в обратном порядке.

7. Преобразование информации в повествование соединяет различные фрагменты информации. Эта техника нарративной памяти помогает научиться концентрировать внимание и последовательно структурировать информацию.

8. Вспоминайте информацию/события/фразы с разных точек зрения. Представьте, что вы рассматриваете сцену как множество наблюдателей, присутствующих рядом.

9. Разрабатывайте сокращения, рифмы или словесные ассоциации, которые служат тонкими подсказками для пассивного извлечения из памяти. Эта мнемотехника обеспечивает структурированную основу для запоминания.

10. Используйте семантическое кодирование, придавая смысл информации. Соединяйте новые детали с существующими знаниями, создавая сеть ассоциаций, которая облегчает пассивное запоминание.