fb Эффективные методы усыпления на razymnik.ru

Ребенок плохо спит

спящий малыш

В любом возрасте очень важно для здоровья хорошенько выспаться. Сон жизненно необходим, как вода, еда и воздух, в это время организм отдыхает и набирается сил, во сне малыши растут, а больные выздоравливают. Известно, что если человек недосыпает, то у него замедляются все реакции, а если не спит несколько дней, то начинаются расстройства психики. Особенно тяжело недосып сказывается на детях - малыши хуже развиваются, становятся капризными и раздражительными, чаще болеют. А все потому, что сон напрямую связан с состоянием иммунной системы - чем меньше длительность отдыха, тем меньше в крови иммунных клеток. «Защитники» от усталости ослабляют оборону.

Сколько же нужно спать, чтобы высыпаться?

В разном возрасте разная потребность в полноценном сне:

  • новорожденный спит 18-22 часа в сутки
  • 3—4-х месячный малыш по 1,5—2 часа между кормлениями и около 10 часов ночью
  • от 4 месяцев до 1 года - днем 3 раза по 1,5—2 часа, и около 10 часов ночью
  • от 1 до 2 лет - 2 раза в день по 1,5—2 часа, а ночью—10 часов
  • дошкольники — днем 2—2,5 часа, а ночью — 9—10 часов
  • детям и подросткам старше 7 лет необходимо спать не менее 9 часов
  • если ребенок болеет, то продолжительность сна должна быть на 2-3 часа больше, чем у его здоровых сверстников.

Наладить здоровый сон очень важно для всех членов семьи и в этом поможет:

1. Режим. Укладывать ребенка спать в одно и то же время задача не из легких. Хочется продлить праздник, если в доме гости, задержаться у экрана, если по телевизору демонстрируют интересную передачу, не отвлекать малыша, если он увлекся игрой и т.д. Не поддавайтесь соблазну, и минутному настроению, а идите и укладывайте кроху в постель. Наградой будет бодрость и хорошее настроение после глубокого и полноценного сна. Если ребенок привыкнет ложиться в одно и то же время, то его организм уже заранее будет настроен на расслабление и покой и это сбережет всем много сил и здоровья.

2. Настроиться на сон помогут семейные вечерние ритуалы. Если малыш привык, что ему вечером поют колыбельные, рассказывают сказки, купают и т.д, то следует поддерживать традицию. Перед сном не стесняйтесь проявить свою любовь, приласкайте, поговорите со своим крохой, послушайте, что он рассказывает о прошедшем дне, если надо, то успокоите его. Уже за час-два до сна нужно создать в доме спокойную обстановку, приглушите громкость у телевизора и займитесь домашними делами, пусть малыш спокойно поиграет, полистает книжку или посмотрит добрый, спокойный мультик.

3. На ночь глядя, не стоит перегружать желудок - последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это правило не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить, например, стакан кефира, но не наедаться до «отвала». 

4. Готовясь ко сну необходимо создать комфортную атмосферу в комнате. Помещение нужно хорошенько проветрить и проследить, чтобы было тихо, был выключен свет (можно оставить тусклый ночник). При свете снижается выработка гормона сна – мелатонина, такой сон будет полноценным.

5. Очень полезны прогулки и движение на свежем воздухе, игры, водные процедуры, они насыщают организм кислородом, дают заряд хорошего настроения и это способствует крепкому ночному сну. Легче заснуть поможет вечерняя прогулка, а также прием ванны.  

Не расстраивайтесь, если малыш 1-2 лет от роду часто просыпается по ночам, это вполне естественно. Чаще всего причина в том, что ребенок проголодался или хочет к маме, особенно если он находится на грудном вскармливании. Рекомендации не кормить по ночам и оставлять покричать в кроватке, пока сам не успокоится уже в прошлом. Ведь если ребенок будет сыт и утешен, а мама спокойна, тогда оба хорошо выспятся и значит, будут здоровы. 

Ни для кого не секрет, что особенно остро недосып ощущается в семьях, где есть дети грудного возраста. Американский доктор, профессор детской психиатрии, педиатр Харви Карп рекомендует несколько эффективных способов успокоить новорожденного. В возрасте от 0 до 3 месяцев младенцы нуждаются в условиях, которые бы были максимально приближены к внутриутробной среде матери, тогда, обретая чувство защищенности и привычного комфорта, они быстро успокаиваются. Создать подобные условия вам поможет: пеленание; удержание в положении на боку; «белый шум» или шипение; ритмичное покачивание; сосание.  Разберемся по - порядку:

  • пеленание имитирует нахождение в матке на последних сроках беременности;
  • чаще всего в мамином «животике» малыш занимает положение «на боку;
  • шипящие звуки похожи на материнское дыхание;
  • сотрясение малыш чувствует, когда мама двигается;
  • согласно данным «узи», начиная с 24-й недели, находясь в материнской утробе, ребенок почти все время рефлекторно сосет пальчик.

Маленькие дети очень чувствительны, а их психика неустойчива. Если ребенок долго кричит, то прежде чем стараться уложить его спать внимательно понаблюдайте и убедитесь, что малыш здоров. При любых сомнениях, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту Задача взрослых подойти к организации сна творчески, с учетом особенностей и интересов своего крохи. Но надо помнить, что глубокий, полноценный сон важен как для детей, так и для их родителей, известно, что потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%. 

мама укачивает малыша

Назад к списку статей
Товары по теме статьи
990 руб 1 552 руб

Бизиборд - Умные тропинки

Арт.: tddk0110
Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка
525 руб

Игра на координацию - Туми Иши

Арт.: RN0D709
Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка
ожидается поступление
750 руб

Игра рыбалка - Ловкие удочки

Арт.: gl00019
Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка Оранжевая звездочка
Нет в наличии
Статьи Посмотреть остальные статьи
100 игр по методике Монтессори - 1 часть

В этой статье вы найдете 25 вариантов развивающих игр по методике Монтессори для детей старше 1 года. Это игры, которые не требуют ощутимых финансовых затрат, сил и времени.

100 игр по методике Монтессори - 2 часть

Продолжаем публиковать для вас игры по методике Марии Монтессори. Они просты эффективны и достойны того, чтобы потратить на них время и силы.

100 игр по методике Монтессори - 3 часть

Судя по количеству переходов, тема бесплатных развивающих занятий (аксессуары к которым можно найти в любом магазине) очень интересна. Поэтому продолжаем!

100 игр по методике Монтессори - 4 часть

Еще 25 вариантов развивающих занятий по методике Монтессори для любознательных малышей и заботливых родителей. К заданиям прилагается описание и фотоотчет.

Вверх